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Para tonificar los glúteos y levantarlos en caso de que estén casídos o planos y tener un bum-bum increíble en las vacaciones de verano y no tienes tiempo para ir al gimnasio o invertir fortunas en un centro de estética ésta información puede ser la solución para tus glúteos.

Sólo tienes que invertir 15 minutos diarios en casa que puedes aprovechar a hacer los ejercicios previo a tomar una ducha, no gastas tiempo en trasladarte al gimnasio, en duchas, sólo en los ejercicios por ello 15 minutos alzanzan para levantar los glúteos planos y caídos.

1.- Puente

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2.- Sentadillas

sentadillas

3.- Estocadas

estocadas

4.- Extensión de caderas

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extensión de caderas

5.- Saltos

saltos

6.- Subir Escaleras

Así como lees subir y bajar enérgicamente escales.

7.- Levantar las rodillas

Es como si estuviese corriendo en el mismo lugar exagerando el movimiento levantando las rodillas.

8.- Subir los talones

subir talones

Aclaración: Si bien varios medios se han hecho eco de la noticia, desde serunamujer.com no hemos podido comprobar totalmente su veracidad, por lo que les recomendamos que realicen un chequeo por su cuenta antes de compartir esta información.
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