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En 28 días puedes tener un nuevo cuerpo si sigues el desafío que te estamos proponiendo habiéndose sumando ya más de un millón de personas, se trata de los tablones, que es un ejercicio para fortalecer “EL CORE” es decir toda la parte media del cuerpo.

core

Es un ejercicio muy sencillo de hacer y que la mayoría de las personas omiten hacerlo y no saben que pueden fortalecer y tonificar el cuerpo mejor que con ejercicio bruscos, pruébate.

Con éste ejercicio fortaleces el 100% de los músculos del estómago y derrites la grasa abdominal no deseada, pero también tonificas muslos, glúteos y piernas en general.

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Es similar al ejercicio de las flexiones de brazos, el desafío es por sólo 28 días y va aumentando de a poco por día. No puedes poner como excusa falta de tiempo ya que empiezas con un entrenamiento de 20 segundos y terminas con uno de 4 minutos.

Para hacerlo lo único que debes hacer es ponerte en la posición que ves en la foto, es decier como fi fueras hacer una flexión de brazo pero con los codos y ante-brazo apoyado, contraes el abdomen lo más fuerte que puedes y en esa posición aguantas los segundo indicados en el desafío.

Mira la tabla para lograr un nuevo cuerpo con éste desafío:

1 día 20 Segundos
2 día 20 Segundos
3 día 30 Segundos
4 día 30 Segundos
5 día 40 Segundos
6 día Descansar
7 día 45 Segundos
8 día 45 Segundos
9 día 60 Segundos
10 día 60 Segundos
11 día 60 Segundos
12 día 90 Segundos
13 día Descansar
14 día 90 Segundos
15 día 90 Segundos
16 día 120 Segundos
17 día 120 Segundos
18 día 150 Segundos
19 día Descansar
20 día 150 Segundos
21 día 150 Segundos
22 día 180 Segundos
23 día 180 Segundos
24 día 210 Segundos
25 día Descansar
26 día 210 Segundos
27 día 240 Segundos
día 28 mantén el ejercicio durante el día el mayor tiempo posible.

Aclaración: Si bien varios medios se han hecho eco de la noticia, desde serunamujer.com no hemos podido comprobar totalmente su veracidad, por lo que les recomendamos que realicen un chequeo por su cuenta antes de compartir esta información.
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