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Es conocido que los adolescentes necesitan más horas de sueños o duermen más que las personas adultas, también están aquellas personas sobre productivas que duermen muy pocas horas por día, pero aquí lo importante es saber cuántas horas necesitamos de acuerdo a nuestra edad para estar y sentirnos bien.

El sueño es muy importante para la salud en general, libera al cerebro de toxinas pero dormir además sus efectos pueden ser devastadores.

¿CUÁNTO DORMIR?

El objetivo de la mayoría de los adultos es lograr dormir entre 7 a 9 horas por noche, pero este número no es lo apropiado para todas las edades, ya que un niño menor necesita por ejemplo 18 horas.

RECOMENDACIONES SOBRE LA DURACIÓN DEL SUEÑO

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Neonatos (0-3 meses): 14-17 horas
Bebés 4-11 meses : 12-15 horas
Niños 1-2 años : 11-14 horas
Pre-escolar 3-5 años : 10-13 horas
Escolar 6-13 años : 9-11 horas
Joven 14-17años : 8-10 horas
Adulto-joven 18-25años: 7-9 horas
Adulto 26-64 años : 7-9 horas
Adulto mayor +65 : 7-8 horas
Alterar las horas necesarias en una más o una menos si no se lo hace siempre no altera en nada.

7 RAZONES PARA PREOCUPARSE POR DORMIR LO NECESARIO:

1.- EVITAR LA DIABETES
2.- OBESIDAD
3.- DOLOR DE CABEZA
4.- DOLOR DE ESPALDA
5.-DEPRESIÓN
6.- ENFERMEDADES CARDÍACAS
7.- LA MUERTE

¿CÓMO VENCER EL SUEÑO EXCESIVO?

1.- ESTABLECER UN HORARIO PARA DORMIR
2.- HACER EJERCICIOS
3.-BAÑARSE
4.- BEBER LÍQUIDO
5.- MANTENERSE MOTIVADO

Aclaración: Si bien varios medios se han hecho eco de la noticia, desde serunamujer.com no hemos podido comprobar totalmente su veracidad, por lo que les recomendamos que realicen un chequeo por su cuenta antes de compartir esta información.
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