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¡Hola chicas! ¿Cómo estáis?

Principalmente haz un poco de estiramiento, para que tu cuerpo al hacer los ejercicios fuertes no se lesione.

1. Ejercicio trotes: si apenas comienza en la vida deportiva, realiza un trote suave tranquilo con lo cual te vayas sintiendo cómodo, se tendrán días de descanso justamente cada tres días o cuatro.

*TIP: para trotar y concentrarte un poco más… lleva contigo un Mp4 o Mp3 o tu propio celular con una lista de música que sea de tu gusto, yo les recomiendo una music electonic para el GYM.

2. Ejercicio saltar la cuerda: saltar la cuerda es muy divertido y también excelente para hacer ejercicio.

*TIP: aquí se recomienda hacerlo sin audífonos, para que en el momento que estén saltando no les moleste los cables en la cara o si tienen unos audífonos inalámbricos perfecto… Escuchan su música mientras hacen ejercicio y se divierten al saltar la cuerda.

3. Ejercicios abdominales: este reto de abdominales si eres principiante, comienza poco a poco a realizarlos. Para que no vayas a lesionarte. Pero cumple justamente al pie de la letra la cantidad exacta de los días.

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*TIP: si ya llevas un tiempo realizando este ejercicio, en el día 15 puedes hacer dos o cuatro series de 150.

4. Ejercicio Sentadillas: las sentadillas son muy buenas para tener unos glúteos bonitos

*TIP: se recomienda abrir las piernas a lo ancho de la espalda y que la rodilla no pase mas allá de la punta de los pies.

Espero que les guste el desafío de los 30 Días y también este nuevo blog.

Si te gusto el desafío guardarlo y siguelo realizando para tener un cuerpo de 10 y sigue el planteamiento al pie de letra, descansa los días que se indican y realiza justamente la cantidad de repeticiones que se indica.

Les dejo mis redes sociales:
*instagram: @iamyainiM
*Facebook: yaini montes
*twitter: yaini_M16
#esperoquelesguste.

FUENTE: Facilisimo.com

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